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  • Jonas

Restday- Routine 05.12.2020

Restday Samstag! Heute mit einem Active- Restday, das heißt ihr könnt optional ein klein wenig trainieren und euch bewegen. Wer keine Lust hat, Pause braucht oder Muskelkater von den letzten Tage hat, der kann auch entspannt aufs Sofa.


Wer die letzten Tage eher auf dem Sofa trainiert hat und sich nicht motivieren konnte, für den ist heute genau der richtige Tag, um sich wenigstens ein bisschen zu bewegen. Uns fällt es auch oft schwer, vom Sofa hochzukommen und zu trainieren, an solchen Tagen hilft es sich vorzunehmen, zumindest das Warm Up zu machen. Das schafft jeder, dauert nicht so lange und ihr kommt wenigstens für ein paar Minuten in Bewegung! Im nächsten Beitrag findet ihr ein paar Tipps, wie ihr euch motivieren könnt und die nächsten Wochen schaffen könnt.














WOD 05122020


Restday Routine:

16min EMOM:

Min 1: 10 Prisoner Squats

Min 2: 10 Dead Bugs

Min 3: 3-6x Forward - Sideward- Forward- Sideward Lunges

Min 4: Rest


Core- Workout:

3 -5 rounds

20 Sit-ups

15 V-ups

10 Barbell Roll-outs https://youtu.be/fal8OtVWyOU


*Barbell Roll- Out Alternative: Plank Walk Outs https://www.youtube.com/watch?v=nYSYZgGVETI


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