6 Wochen Laufprogramm
Das 6 Wochen Programm! Das Programm baut auf 3-4 Einheiten pro Woche auf. Das hört sich am Anfang etwas viel an, ist aber optimal, um deine Ausdauer und deine Leistungsfähigkeit zu trainieren. Gerade jetzt im Lockdown und am Anfang vom Jahr, wahrscheinlich das Beste, was du aktuell trainieren kannst.
6 Wochen Laufplan CrossFit Biberach
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Du hast 3-4 Einheiten, zum einen eine kurze härtere Einheit, eine lange moderate und eine Intervall- Einheit. Die vierte Einheit ist optional als Erholung, entweder ganz easy joggen oder spazieren. Das Programm steigert sich von Woche zu Woche, das heißt entweder wird die Strecke länger, das Tempo schneller oder die Pausen kürzer. Schau einfach mal rein, bei Fragen schreib uns! Wenn du gerade erst startest, dann vielleicht erst mit weniger Strecke oder weniger Einheiten. Du kannst die lange Einheit weglassen, die Intervall und die schnelle Einheit solltest du auf jeden Fall machen. Falls du ein Rudergerät oder Bike hast, dann kannst du 1-1 tauschen.
Viel Spaß und frohes Laufen ;-)